kg a gramy

[...] - - - Dzień treningu::: i zużycie produktu : 6 kapsułek TCM , 6 kapsułek KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY , 6 kapsułek AAKG = 14,1 grama kreatyny, 7,5 grama aakg, 3 gramy tauryny Dzień beztreningu::: 4 kapsułki TCM, 4 kapsułki KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY, 2 kapsułki AAKG = 9,4 grama kreatyny, 2,5 grama aakg, 3 gramy tauryny Podaż tej [...]

[...] dodaj martwy ciąg. Jak robisz serie przysiadów, to ma ona byc zrobiona tak jak wycisakanie na klatę, do końca!!!! Pamiętaj, zwiększysz mase ciała to i na ławie wiecej pójdzie!!! Poza tym sprawa nr 2 to dieta. Przeanalizuja ja dokładnie. Musisz jesć 2-3 gramy białka na kg masy ciała, 5-6 gram węglowodanów, 1-1,5 gram tłuszczu na kg. Pozdrawiam.

[...] w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda + Grzbiet + Biceps, Klatka + Barki, Czworogłowe uda + lekko ramiona, Dieta około , 2g bialka na kg ciała 3 gramy weglowodanów na kg ciała, 0,5 - 0, 7 grama tłuszczu. Stosuję dodatkowo aminokwasy BCAA, białko kazeinowe, izolat, carbo, witaminy i przedtreningowkę. ( AAKG) Trening : [...]

[...] Przyznam, ze jest to najtansze warzywo dla mnie a do tego lubie. W zasadzie w celach odkwaszajacych i prozdrowotnych jem glownie kapuste, cebule i brokuly. 1kg kapusty ma 74 gramy weglowodanow a to juz konkretna liczba jak na low-carb. Jak to liczyc? Waze 105kg, jem 230 gramow bialka, trzeba jakos organizm odkwasic. Zmieniony przez - mhm w dniu [...]

[...] cudowne choliny inozytole HCA itp CUDOWNE spalacze tłuszczu dla kobiet heeheheh Ale powiem Wam że ostatnio zagłębiając sie w różne badania wracam do pomysłu aby dodać 1-2 gramy carnityny do staku ECA. Chyba z tych wszystkich pseudo spalaczy w dużej dawce carnityna moze naprawde pomóc. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]

[...] to, że kobiety maja 655 kcl a mężczyźni tylko 66,4, stąd to pytanie. Co do tego zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem wystarczy (dla amatora) 5 gram cukrów i 1,5-2 gramy biaka na kg masy ciala dziennie + niewielkie ilości tłuszczów dziennie, głownie nienasyconych. Waże 90 kg, 190 cm wzrostu, w pasie 90 cm (same 90-tki) Zmieniony przez - [...]

[...] kcal - KALORIE: 2480 kcal Do tego mam tran 240 ml i nie wiem ile go brać na dzień ? mogę brać np. 3 ml rano do śniadania? Czy więcej? WIECEJ I ZAMIENIAJ Z OLIWA. Jak mnoże gramy wartości odżywczych to wychodzi mi 2480kcal, a jak dodam te wszystkie, które piszą na końcu każdego posiłku wychodzi: ok.2600 dlaczego? PROSZĘ O WYPOWAIDANIE SIĘ NA [...]

Proszę o sprawdzenie mojego zapotrzebowania na kcal i gramy poszczególnych makroskładników. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 3618. Podzieliłem te zapotrzebowanie zgodnie z regułą (węglowodany - 50% kcal, białko - 30% kcal oraz tłuszcze - 20% kcal). Z tych obliczeń wyszło mi, że dziennie powinienem zjadać (dzieląc zgodnie z [...]

tak makroskładniki to białko, tłuszcz i węglowodany. przy diecie zbilansowanej przyjmuje się około tak: 2 gramy białka na kg masy ciała czyli jeśli przykładowa ważysz 60kg to musisz dostarczać 120 gram białka dziennie :) ) tłuszcz 25 - 30% całęgo dziennego zapotrzebowania <- to pierwszy wzór lub 1 - 1,3 grama tłuszczu na kg masy ciała <- [...]

[...] 250 gram twarogu plus makaron pelnoziarnisty, ryz, jakies musli owoce. I tak jadam bez towaru wiadomo ze zdarzaja sie ndi ze je się mniej ale tego mniej wiecej się trzymam . Natomiast Ty jesz znacznie gorzej podczas cyklu. Ułóż sobie odpowiednia diete bialak 3 gramy na kg mc i manewruj weglowodanami i tluszczami . Sam towar nic nie zdziala .

[...] jakości, izotoniów nie pijemy natomiast coś takiego Ionto Vitamin Drink Liquid, z solą się nie ograniczam natomiast nie przepadam za nią a co do pytania z FB - jak na razie gramy turnieje ... jest to tzw przygotowanie do sezonu ale świetna sprawa masa krajów posiada drużyny "old" :-PP więc sobie tak jeździmy i pykamy ... przed sezonem ja [...]

[...] Ciezko mi przelozyc jego proporcje bezposrednio dla siebie, bo jego waga to 62 kg ;) natomiast idea jest sluszna - chlop je ile ma ochote przy zachowaniu proporcji 2-3 gramy tluszczu na kazdy gram bialka, bialka je do 2 gram na kilogram, podobnie wegle. Chlopak zmienia nawyki na godzine przed zawodami i na czas trwania zawodow - wowczas [...]

[...] Przyznam, ze jest to najtansze warzywo dla mnie a do tego lubie. W zasadzie w celach odkwaszajacych i prozdrowotnych jem glownie kapuste, cebule i brokuly. 1kg kapusty ma 74 gramy weglowodanow a to juz konkretna liczba jak na low-carb. Jak to liczyc? Waze 105kg, jem 230 gramow bialka, trzeba jakos organizm odkwasic. Zmieniony przez - mhm w dniu [...]

[...] podniesionej na maxa w górę co 10 minut zmieniałem tylko szybkość, przed aero wrzucałem połowe dziennej dawki clenu + 10 gram BCAA i jeszcze co 30 minut aero dorzucałem po 3 gramy BCAA 4. Trening robiłem taki sam, jak na masie W efekcie zrzuciłem 5 kg przez te 10 dni (wiem że to niezbyt zdrowo tak szybko zrzucać wagę) siła spadła odrobinę, ale [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta zapotrzebownaia z ww.. Zadne procenty - gramy na kg masy ciała. Czyli o ile dobrze zrozumiałem 87 (kg) x2=ok 172 g białka w ciągu całego dnia powinienem przyjąc? I to powinienem rozbić na te moje 5 posiłków, pamietając przy tym ze w kazdym posiłku powinno go byc [...]

jezeli ukladasz diete to musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana [...]

Nieee... Wychodzi mi około 2 gramy na kg masy ciała... Wcześniej też tyle było. No chyba , że to jakaś dziwna reakcja po przerwie. Była głodówa a nagle zrobiło się 2 gramy. Nie wiem...

[...] papryka czerowna 50 gram kolacja : tunczyk w wodzie 180 gram oliwa z oliwek 30 gram kapusta pekinska 50 gram wychodzi bialko 188 gram czyli 2,3 na kg masy ciała wegle 34 gramy tłuszcz 180 gram Co sądzisz o takim ulozeniu ?:) w sniadnaiu jest bialka 19 gram :) moze tak być ?:) Nie masuje bo chce troche sie wyrzeźbić znacznie lepiej mi jest [...]

[...] Coraz bardziej przekonuje się, do zmniejszenia wagi ciała. Myśle ze 73-75 kg do 177-178 cm jest jak najbardziej do zrobienia. Głownie przekonał mnie o tym konkurs wsadów na gramy fair w krakowie w poprszednim tygodniu. Miazga po prostu (nie wiem czy ktoś się interesuje streetballem, ale to co robili śledziu, pepa niezłe rzeźniki-typowe sprężynki [...]

[...] ma z co najmniej 18 miesięcy terminu. Kumpel chciał kupić jedną za tą samą kwotę co kupiłem, ale jak się dowiedział do kiedy termin to nie chciał nawet za pół. "Biorąc 2 gramy dziennie, zepsuje mi się zanim zjem połowę opakowania". Jadłem niedawno BCAA po terminie ale to za punkty miałem to grzech było nie wziąć 3,5 kg BCAA za darmo :d A tak [...]